「濕邪是萬病根源！」濕為陰邪，好傷人體陽氣，又容易傷脾陽，一旦脾陽被濕邪攻擊，則可能導致脾氣不順，疾病因此而生。假如你常提不起勁、全身無力，女生「明明沒有吃很多，體重卻一直上升，甚至感覺連喝水都會胖」，那你可能是濕氣太重，以下是中國醫藥大學北港附設醫院楊淑媚醫師推薦的12大【除濕食物】和四款能【去濕消脂】的健康茶飲，推薦加入飲食幫身體祛濕排毒。
為什麼體內會濕氣重？現代人因為體質、飲食或生活習慣不當，長期累積下來會讓身體的水分調節系統逐漸失衡，導致多餘水分無法順利排出。時間一久，就像洪水潰堤，不僅影響身體機能，還可能讓新陳代謝變得遲緩。
明明沒有吃很多，體重卻一直上升，甚至感覺連喝水都會胖，那你可能是濕氣太重
maroke如何知道自己是否濕氣重？10個症狀CHECK你的濕氣程度，如果中1到2個症狀，代表身體有輕度濕氣；如果中3到5個症狀，代表身體有中度濕氣；如果中6到10個症狀，代表身體有重度濕氣。
全身無力：常有人覺得自己全身提不起勁，頭整天昏昏沉沉的，腰好像背了一個大包袱，很沉重的感覺，兩條腿也好像綁了鉛條，上下樓梯都很困難。肥胖，易胖體質：有的人覺得自己的體重莫名其妙就增加很多，肚子也變大了，平時飲食都有在注意，明明沒有吃很多，體重卻一直上升，甚至感覺連喝水都會胖。兩腿很重，小腿腫脹感：常常有人會覺得自已的兩條腿好像灌了鉛一樣，沉重無比，但是按下去又沒有水腫的現象。口水多，不口渴：口水多的人有的也會有不喜歡喝水的現象，這類濕氣重的人喝的水往往比較少，比較不容易覺得口渴。痰多：有些人長期咳嗽有痰，被西醫診斷為慢性阻塞性肺疾病，其實痰多是和本身的體質有關係的，如果單純使用化痰藥無法解決慢性咳痰，就必須調理身體的痰濕狀況。大便粘馬桶：大便比較軟、不成形，甚至會很粘，容易粘馬桶。不方便觀察馬桶的，也可以觀察廁紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不淨，也說明體內有濕了。濕疹：濕疹在中醫與「脾」這個臟腑最有關係，由於脾主運化，脾可運化水穀亦可運化水液，一旦脾的運化水液的功能失常，在皮膚上就可能有濕疹的產生。婦女白帶多：中醫的「濕」有纏綿不易去除的特質，導致白帶在治療上無法快速根治，而且容易反覆發作，所以病患必須有恆心，並且設法改善體質因素，才可獲得療效。健康檢查有脂肪肝，或高脂血症的問題：古代中醫並沒有「高脂血症」名稱，中醫對高脂血症的看法屬於「痰濕」的範圍，認為是不正常的代謝產物沒有正常排出，囤積在身體造成身體負擔舌苔厚：中醫會藉由舌診的判讀來觀察身體的狀態，舌苔指的是覆蓋在舌面上的一層薄垢，一般來說會是一層薄薄白色的舌苔，正常的舌苔是薄白苔，如果舌苔變厚了，代表身體濕氣很重。